zmiany w

witam prosze o ocene mojej diety i dodac ewentualne zmiany lub powiedziec co zmienic :) dodam ze rybki dodam z czasem a teraz jem dodatkowo omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99a2a0af9790411794f97fc611341279.png Zmieniony przez - uniit w dniu 2014-09-14 12:24:23 Zmieniony przez - uniit w dniu 2014-09-14 12:25:31

Witam! A więc moim problemem jest waga mam 171cm wzrostu i ważę 52 kg. Chce mieć kondycje więc postanowiłam że będę biegać 3 razy w tyg.Obawiam się jednak że moge przez biegi stracić na wadze. Czy jest to możliwe że jeszcze bardziej schudnę? A mo że znacie jakieś ĆWICZENIA na kondycję które nie powodują zmiany wagi? Z góry dziękuję za pomoc :)

Witam serdecznie, chcialbym zaczac pierwsza w swoim zyciu redukcje ale pracuje na dwie zmiany rowniez noca po 11h od 17 do 4 rano i niewiem czy moge jesc czy nie, w sumie glodu jako tako nie odczuwam, ostatni posilek zjadam na pierwszej przerwie o 21, ale pracuje fizycznie spalam duzo kalorii i wydaje mi sie ze powinienem sie jakos doladowac. W [...]

[...] siedzącą 12 h więc nie spalam żadnych extra kcal, jednak jak wracam do domu jeszcze z 1-2h mam pracę fizyczną, najczęściej ciężką( oprócz siłowni). I tu pytanie, jak wliczać to w bilans kaloryczny ? dodać z 200-300 kcal i patrzyć jak waga rośnie i obserwować zmiany w lustrze ? czy jest może na to jakiś określony pattern ? z góry dzięki za odp

Witam. Proszę o ocenę i ew. korekty mojej diety. Ćwiczę FBW 3x w tygodniu poza tym mało ruchu, praca siedząca. Oczywiście do posiłków +warzywka Suplementy podane przykładowo nie zakupione jeszcze dlatego wstawiam plan do oceny może ktoś coś poleci lub zasugeruje zmiany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be77e8a28e764d6aaa30cb5e64aff6aa.png

Witam, wiadomo kiedy będą dostępne w sprzedaży gryfy fi 30? Będą w najbliższym czasie jakieś zmiany w linii semi-pro? Zmieniony przez - wampir94 w dniu 2014-03-30 23:03:28

Siema siema Liczę na wasze porady jak dotąd trenowalem splitem ale z biegiem czasu czuję że potrzebuje zmiany i chciałbym wrzucić ten oto trening skupiając się równocześnie na budowie siły i sylwetki :) co sądzicie może jakieś poprawki itd :) Link do treningu [...]

proszę o interpretację RTG w nasadzie dalszej kości łokciowej wysepka sklerotyczna zmiany awyrodnieniowe w stawach międzypaliczkowych dalszych obu rąk i międzypaliczkowych bliższych ręki prawej drobne osteofity na krawędziach powierzchni stawowych w kościach rąk pojedyncze torbieliki kostne.

witam mam maly problem,wracam na silownie po krotkiej przerwie,mam ulozona diete,ale w pracy mam dwie zmiany jak chodze na rano to nie ma problamy,ale problem pojawia sie jak mam zamiane popoludniowa i musze isc na silke rano,i tu moje pytanie czy moge zamiast pierwszego posilku dac posilek przedtreningowy?i po treningu potreningowy a dalsze [...]

Witam chcialem zapytac czy ta dieta bedzie dobra .Do posilku przed i potreningowego dodaje 200g warzyw z mrozonki brokuly marchew itp. Do tego chcialem dorzucic gainera miedzy posilkami by zmniejszyc te przerwy czasowe.Dodatkowe biore storma i no xplode. Co ewentualnie jest do zmiany . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43f9a74ab4884e7cb312e1b18249be23.jpg

W programie treningowym każda, nawet najmniejsza część potrzebna jest do całości i kiedy wpłyniecie na jedną z nich, musicie wziąć pod uwagę zmiany, którym mogą ulec inne składowe planu. Mam nadzieję, że wcielicie wszystkie te pomysły do Waszego następnego programu treningowego Trzymaj się planu!

Czesc Cwicze jednym planem juz 2 lata (nic nie zmienialem bo wszystko bardzo dobrze szło az sie wkoncu zatrzymało brak efektow ) i mam pytanie czy moge cały czas na nim jechac wykonujac tylko niewielkie zmiany typu zmiana kolejnosci cwiczen, ciężaru, cos to da? Czy lepiej ułożyć nowy plan i zobaczyc jak to wszystko dalej pojdzie?

witam. Czy we wroclawiu znajduje sie jakis klub z obojetnie jaka sztuka walki, gdzie zajecia odbywaja sie rano i wieczorem?? pracuje na 2 zmiany, wiec nie moglbym chodzic regularnie stad moje pytanie. najbardziej interesowalo by mnie cos w stylu mma. pozdrawiam

witam dzisiaj wlasnie zaczynam przygode z megace waze 58kg mam 28 lat i 188cm wzrostu tzw patyk dawkuje raz dziennie po 10ml. zobaczymy efekty po 24 dniach po skonczeniu butelki aby malo tego bylo dorzucilem jeszcze citropepsin na polepszenie laknienie. W miare mozliwosci bede podawal wam zauwazone zmiany.

Witam. Wszystko spoko ,robie plan HST i wgl:D I maly pytanko ktore mnie dreczy.MC I Przysiad robi sie na zmiane tak ?I tu sie nasowa moje pytanie ,na zmiany czyli 1 seria przysiadu pozniej MC ,nastepnie przysiad i znow MC jesli to jest cykl 10-tek po 2 serie.Czy 2 serie przysiadu ,2 MC ,pozniej znow nogi i znow plecy ?Bo naprawde nie czaje tego :D

witam Chcialbym zapytac co moze sie stac w przypadku przedawkowania(jesli jest to mozliwe ) testosteronu, chodzi mi tutaj o uklad rozrodczy.czy moga zajsc jakies stale nieodwracalne zmiany..Nie chodzi mi tu o wiele cykli podczas ilus tam lat opartych na tesciu, a jednym np.5-6 tyg w ktorym byla astronomiczna ilosci tescia...

Jak pogodzić trening na masę z zrzucaniem "opony" na brzuchu. sprawa wygląda tak ze mam w pasie kilka cm za dużo i chciałbym jak najszybciej ten stan rzeczy zmienić. Pytanie jak to zrobić jednocześnie będąc w trakcie treningu na masę? Zmiany w diecie wystarczą? Jeśli tak to jakie?Jak upiec dwie pieczenie na jednym ogniu? Z góry wielkie dzięki za [...]

witam, jak w temacie. cwiocze 5 miesiecy planem FBW mam diete i jak chodzi o wyciskanie to zrobiłem postep z 50kg >>70kg. Jak to oceniacie?? bo sam niewiem czy to duzo, mało czy moze normalnie bo niewiem czy dalej jechać tymi planami (urozmaicam je) czy zrobic jakies diametralne zmiany.. Nie brałem zadnych odżywek.

Cześć. Mam pytanie od nośnie mąk. Wiem, że mąka pszenna jest niezdrowa i usiłuję nakłonić rodziców do zmiany zwykłej pszennej na inną, bardziej zdrową. Zastanawiam się jednak, czy jest mąka, która w wyglądzie i konsystencji przypomina tortową mąkę pszenną, ale jest zdrowa. Jaka to może być mąka? Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź.

Witam Chodzę na siłownie 3 mies lekkie zmiany już widać . Chciał bym prosić o pomoc w ułożeniu diety i treningu na masę . Wiek : 16 lat Wzrost :180cm Waga : 70Kg Jestem Silny,wysportowany i Zbity nie mam za wiele masy, tłuszczu aby zrobić ładną sylwetkę . Mam lekko rozbudowane plecy , brzuch ręce . Widać lekki zarys klatki piersiowej ale nic [...]